蓝菲秘诀助你速成爵士舞

    爵士舞是有氧运动的一种，如果你坚持每周3~5次，每次30~50分钟持之以恒的进行锻炼，那么不久之后你就会发现自己的身材越来越好，能够达到非常明显的瘦减腰、瘦腿的减肥效果，可以说是肥胖者减肥的最佳选择。那么，如何在短时间内，达到最佳的训练效果，成为一名舞林高手呢？下面由天津蓝菲国际为你提供几个小秘诀。
    首先，就是基本技巧和动作的组合。学员要随着音乐的节奏，腿向前胯部或退步，弯曲膝盖，将胯部顶向一侧，同时也要注意手部的动作，要配合顶胯的工作，让身体保持平衡和美感。学员还可以尝试以下几个动作组合，作为基本练习。
    踢、踢、踢——踢腿组合
    爵士舞讲究的是整个身体的协调自然，手部的每一个动作，都要配合者身体的扭动，另外腿部的动作也很重要，所以一定要注重自己协调性的锻炼。举手投足间，呈现出一种优美自然的感觉。
    一起来摇摆——拧胯组合：
    送胯、扭腰一气呵成，同时让人感觉身体是呈波浪形上下扭动，这是爵士舞的最主要特点。伴随着强劲的音乐节奏，在自己每一个动作之间尽情释放者激情与活力，观看者、表演者一起沉醉在舞蹈的世界中。
    其次，特别是对于女学员来说，跳爵士舞时心态的把握最重要。不管你是热情奔放的红玫瑰，还是温柔含蓄的白玫瑰，只要进入爵士舞的世界中，就要保持一个“open mind”的心态，尽情释放自己的性感与魅力。不要觉得别人用性感来形容你是罪恶，而要知道这是对你的一种赞美之情。如果把爵士舞的动作做得行云流水般顺畅，那么你就是风情万种的万人迷，所以，一定要在身体中蕴含灵魂、性感和女人的平衡这三个关键要素。
    再次，爵士舞表演时选用的道具也是要予以注意的。爵士舞是源于民间的舞蹈，其中的的道具主要有帽子、手杖、椅子等，但是一定要注意与舞曲音乐之间的风格是否相符，否则不仅对舞蹈的效果没有帮助，还会出现适得其反的效果。
    最后，天津蓝菲国际的老师提醒想学习爵士舞的学员，练习爵士舞需要很好的体力与耐力，所以学习之前一定要做一个身体测试， 并在正规培训机构课程老师的指导下，进行学习，以免弄伤自己，得不偿失。 　　学途小编后记：爵士舞是一种非常好的减肥方式，是肥胖者的最佳选择。那么，如何在短时间内达到最好的效果?天津蓝菲国际的老师为你提供了几个小秘诀。[学途]　　学途xuetue.com申明：本站发布的文章、图片、课程等内容均为学途原创或合作伙伴合法授权，任何组织或个人未经学途书面许可授权，不得转载、链接、转贴或以其他方式复制、发表上述任何内容的全部或部分内容，违者学途网及其母公司将依法追究其侵权责任。